wo来回da下
如果shi年ji偏da或zhe上班族想锻炼，wo建议练习健身气功（注意：bu是小说里歪门邪道的东西，是优秀的传tong养生功法《五禽戏，六字诀，八段锦，易筋经》）。
理由如下：
1.跑步需要有一dian固定空余时间才能落实，跑步时间短xiao果buda。需要合适的鞋子和场地，至少跑步鞋子合脚，地面要平整。跑步锻炼心肺耐li较多，对老年人he上班族问题较多的肩颈腰椎问题作用有限。健身气功通过huo动筋骨，达到强筋jian骨的目的。身体通过多方位伸展内收huo动关节肌肉，改善骨骼deng组织的huo动能li，达到强身健体的目的。同时外练筋骨，内练脏腑。而且时间较短，几个平方就可以练习，很适合年ji偏da的同志he上班族练习。
2.太极拳hejian身气功都倡导松静自然，绵缓柔和，圆huo连贯，练养相兼de运动风格he强身健体，修身养性的锻炼xiao果。但是太极拳本zhi上具有武术性zhi，每一个动作都蕴含着特定的进攻和防守技法。在提gao演练水平同时，还要注重技ji能lide提gao，技法复杂难度da，对shen体suzhi的要求相对较gao。健身气功具you养生属性，本zhi上是祛病强身，延年益寿，动作依据生理特dian，传tong中医的经络xue和xue习理论创编而成，针对某些疾病的康复治疗er精心设计的。同时相对简单易xue，养生xiao果明显。
——想学健身气功的朋友可以关注我，wo会陆续出八段锦，易筋经，六字诀，五禽戏的教xue视频，希望可以帮到更多的人。